안녕하세요 여러분의 항문지킴이 #중앙항외과입니다.
둥지를 틀고 활동량이 줄어들면서 변비로 고생하시는 분들이 많아졌는데 그래서 오늘은 배변에 효과적이라는 유산균과 변비의 관계에 대해서 알아보겠습니다.
변비란?
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일단 다음 중에 어떤 게 변비일까요?1매일 변을 보는데 토끼똥처럼 딱딱한 대변을 본다. 두 번, 2~3일에 한 번 변을 보는데 황갈색의 부드러운 대변을 본다.정답은 1번인데 변비란 드물게 발생하는 배변이나 배변 과정에서 힘을 많이 준다든지 배변 후 잔변감을 느낀다든지 하는 불만족스러운 배변을 말합니다.
이때 횟수보다는 변을 볼 때 증상이 더 중요한데 설령 주 2회 정도 변을 보더라도 배변이 편하다면 변비라고 단정해서는 안 되고 매일 변을 보더라도 앞서 언급한 딱딱한 변이나 통증, 과도한 힘 조절 등이 동반된다면 변비로 의심하고 치료를 하는 것이 좋습니다. 변비와 유산균의 관계
변비에 걸리면 이를 해결하기 위해서 식이섬유나 다른 약재들을 일차적으로 사용하는데 유산균은 부작용이 거의 없고 식이섬유와 함께 사용할 때 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.변비의 원인 장내 유해균에 있다!유산균은 장내 유익균을 늘리고 유해균을 억제하는 역할을 하며 장에서 젖산을 분비하여 장내 환경을 산성으로 유지하도록 하는데 이 과정에서 산성 환경을 견디지 못하는 유해균은 감소하고 유익균은 증가함으로써 장이 건강해지는 것입니다.만약 유해균의 비율이 높아지게 되면 장에 염증이 생기고 장의 운동이 줄어 변비가 발생하기 쉬운 환경이 되기 때문에 그만큼 유산균 섭취가 중요합니다.유산균은 장내 유익균을 늘리고 유해균을 억제하는 역할을 하며 장에서 젖산을 분비하여 장내 환경을 산성으로 유지하도록 하는데 이 과정에서 산성 환경을 견디지 못하는 유해균은 감소하고 유익균은 증가함으로써 장이 건강해지는 것입니다.만약 유해균의 비율이 높아지게 되면 장에 염증이 생기고 장의 운동이 줄어 변비가 발생하기 쉬운 환경이 되기 때문에 그만큼 유산균 섭취가 중요합니다.유산균이 많이 함유된 대표적인 한식으로는 된장과 김치가 있으며 이외에도 요구르트, 두유, 치즈, 피클, 케피아 등을 통해 섭취할 수 있습니다. 시판 유산균 함유 요구르트는 당분이 첨가되어 있기 때문에 하루 1병 정도면 충분합니다.아무리 몸에 좋은 유산균이라도 과다 섭취하면 장이 민감하게 반응할 수 있습니다.유산균 부작용도 체크해주세요!∨ 유산균과 항생제를 함께 섭취하면 효과를 감소시킬 수 있습니다.∨ 면역 체계를 억제하는 약을 복용하고 있는 환자에게 감염을 일으킬 수 있습니다.∨ 필요 섭취량 이상 복용하면 복통, 설사, 가스 생성 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 여기서 잠깐! 유산균과 함께 섭취하면 변비에 더 효과적인 식이섬유에 대해 알아보세요!식이섬유는 소화되는 성분이 아니라 장내에 남아 변을 형성하고 발효되면서 장 건강에 도움이 되는 물질입니다.식이섬유는 장운동 강화, 유해물질 제거, 성인병에도 도움이 되며 유산균과의 상호작용을 비치비에 효과적이며 대장암 등의 장관내 암으로부터 보호하고 다이어트와 당뇨, 고지혈증 등에도 큰 도움이 됩니다.식이섬유는 소화되는 성분이 아니라 장내에 남아 변을 형성하고 발효되면서 장 건강에 도움이 되는 물질입니다.식이섬유는 장운동 강화, 유해물질 제거, 성인병에도 도움이 되며 유산균과의 상호작용을 비치비에 효과적이며 대장암 등의 장관내 암으로부터 보호하고 다이어트와 당뇨, 고지혈증 등에도 큰 도움이 됩니다.유산균과 식이섬유를 한번에! 유산균이 함유된 식이섬유, 항이와 장니는 20년간 대장항문질환을 담당해온 중앙항암외과가 연구부터 개발까지 참여해 만든 건강기능식품입니다.평소에 장 건강이 안 좋으신 분들도 좋지만 식사량이 적어서 변비가 일상이신 분들, 다이어트 중이신 분들도 좋아요. 미국 특허 19종 생유산균과 전자피 식이섬유가 함유되어 있어 면역력 증가와 변비 완화에 효과적인 항이와 장니를 경험해보세요!유산균과 식이섬유를 한번에! 유산균이 함유된 식이섬유, 항이와 장니는 20년간 대장항문질환을 담당해온 중앙항암외과가 연구부터 개발까지 참여해 만든 건강기능식품입니다.평소에 장 건강이 안 좋으신 분들도 좋지만 식사량이 적어서 변비가 일상이신 분들, 다이어트 중이신 분들도 좋아요. 미국 특허 19종 생유산균과 전자피 식이섬유가 함유되어 있어 면역력 증가와 변비 완화에 효과적인 항이와 장니를 경험해보세요!유산균과 식이섬유를 한번에! 유산균이 함유된 식이섬유, 항이와 장니는 20년간 대장항문질환을 담당해온 중앙항암외과가 연구부터 개발까지 참여해 만든 건강기능식품입니다.평소에 장 건강이 안 좋으신 분들도 좋지만 식사량이 적어서 변비가 일상이신 분들, 다이어트 중이신 분들도 좋아요. 미국 특허 19종 생유산균과 전자피 식이섬유가 함유되어 있어 면역력 증가와 변비 완화에 효과적인 항이와 장니를 경험해보세요!유산균과 식이섬유를 한번에! 유산균이 함유된 식이섬유, 항이와 장니는 20년간 대장항문질환을 담당해온 중앙항암외과가 연구부터 개발까지 참여해 만든 건강기능식품입니다.평소에 장 건강이 안 좋으신 분들도 좋지만 식사량이 적어서 변비가 일상이신 분들, 다이어트 중이신 분들도 좋아요. 미국 특허 19종 생유산균과 전자피 식이섬유가 함유되어 있어 면역력 증가와 변비 완화에 효과적인 항이와 장니를 경험해보세요!유산균과 식이섬유를 한번에! 유산균이 함유된 식이섬유, 항이와 장니는 20년간 대장항문질환을 담당해온 중앙항암외과가 연구부터 개발까지 참여해 만든 건강기능식품입니다.평소에 장 건강이 안 좋으신 분들도 좋지만 식사량이 적어서 변비가 일상이신 분들, 다이어트 중이신 분들도 좋아요. 미국 특허 19종 생유산균과 전자피 식이섬유가 함유되어 있어 면역력 증가와 변비 완화에 효과적인 항이와 장니를 경험해보세요!유산균과 식이섬유를 한번에! 유산균이 함유된 식이섬유, 항이와 장니는 20년간 대장항문질환을 담당해온 중앙항암외과가 연구부터 개발까지 참여해 만든 건강기능식품입니다.평소에 장 건강이 안 좋으신 분들도 좋지만 식사량이 적어서 변비가 일상이신 분들, 다이어트 중이신 분들도 좋아요. 미국 특허 19종 생유산균과 전자피 식이섬유가 함유되어 있어 면역력 증가와 변비 완화에 효과적인 항이와 장니를 경험해보세요!