복근운동을 할 때 허리통증이 있으면 이 스트레칭을 해보세요(안산헬스pt 아이언짐, 철헬스장)

안녕하세요 안산헬스아이언 헬스 철 헬스장입니다 날씨도 좋고 덥지만 운동하기 좋은 그런 날!! 벌써 수요일이에요!!이번주도 시간이 금방가는것같아요 이번주말은 안산헬스아이언헬스아이언짐 철짐으로 새로운 기구가 오는날이예요 그래서 그런지 시간이 정말 빨리가요!!어제 하체운동을 하다가 데미지가 많이 나서 하체 포스팅을 하려다가 사랑니를 빼고 돌아온 안산헬스아이언 헬스클럽 단골손님 kms 회원님의 이야기를 포스팅하려고 합니다 사랑니를 뺀 것이 주제는 아닙니다. 오랜만에 와서 복근 운동을 하는데 허리가 많이 아프다고 해서 그에 대한 내용입니다 복근운동을 할 때 허리통증이 있는 이유는 여러 가지인데 오늘은 허리방형근과 관련된 주제로 포스팅합니다

요방형근척추와 골반에 연결된 근육으로 척추와 골반을 좌우에서 잡아당기는 지지체 역할을 하는 근육입니다 운동으로 강화도 중요하지만 보통은 타이트하게 단축되어 있어 유연하게 기능하지 못하고 항상 단단한 상태를 유지하는데 문제가 있습니다 기능과 문제점 척추의 안정화, 다른 근육과 함께 척추를 좌우에서 당겨 올바른 자세 유도를 만듭니다. 한쪽 다리나 다리를 꼬는 동작은 한쪽 면은 타이트하고 한쪽 면은 느슨하게 하기 때문에 좌우만 원인이 되기도 합니다 골반의 움직임, 개입 골반까지 연결된 근육으로 움직이거나 비틀어주는 동작을 할 때만 사용됩니다 힙운동이나 하체운동으로 타이트하게 만들어 졌다면 느슨하게 풀어주는 스트레칭도 중요합니다. 스트레칭